酸欠が起きると

　酸素濃度は18％が安全限界とされており、それを下回るとさまざまな症状が襲い掛かります。

①慢性的な偏頭痛

　二酸化炭素による脳血管の拡張を招き、触覚や痛覚を伝達する三叉神経が刺激し炎症を起こし、偏頭痛に繋がります

②ストレスや不安が増加

　幸せホルモンことセロトニンの分泌が滞ることで、ストレスや不安を増加させます

③肩こりや首こり

　血液量低下は慢性的な肩こりや首こり、腰痛を招きます

④集中・思考の低下

　脳に酸素が十分に行き渡らないことで、集中力・思考力に影響を及ぼします

⑤免疫力の低下

　酸欠に陥ると、酸素を運ぶ役割を持つ血液の流れが悪くなり、体温低下とともに免疫力も下がります

⑥吐き気・意識障害・幻覚

　極端な酸素不足が全身のさまざまな部位に影響を及ぼし、このような症状に見舞われます

⑦昏睡状態・命の危険

　酸素濃度が6％以下にもなると命に係わる危険が出てきます

マスク酸欠では上記の⑥、⑦番までには行かなくとも、血流の低下による痛みやストレス、免疫力への悪影響を及ぼしますので、注意してください。

酸欠の対策方法

　対策としてまずあげられるのが深呼吸です。

　腹部を意識して行う腹式呼吸をすることで体内に酸素をしっかりと取り込みます。その結果、血流が良くなり肩こりや腰痛といった痛みの緩和も図れます。

　ほかにも深呼吸は副交感神経を刺激し、交感神経優位の身体をリラックスさせます。交感神経優位の状態は、血圧の上昇や浅い呼吸を誘発してしまうので、しっかりとした呼吸法を身に付けていきましょう。

　また屋外での移動中に人がいない場所を通る際には一時的にマスクをずらして呼吸することも一つの手です。夏の暑い日中に常にマスクを着用していると、熱中症などにも繋がる恐れがあります。感染症予防対策ばかりに囚われてしまうと違ったところで不調を招く恐れがあるので注意が必要です。

　埼玉県のとある地域では、マスクを外し、日傘を指しての登校を推奨しているようです。日傘は直射日光を防ぐ役割のほか、人と人とが近づきすぎない距離を測れるとのことだそうです。

まとめ

　いかがでしたでしょうか。酸欠はマスク酸欠のみならず日常のさまざまなところに「隠れ酸欠」として息を潜めています。このマスク生活で体調不良が続くという方がいらっしゃいましたら、こちらをお読みいただき、少しでも参考にしていただければ幸いでございます。