- よもやま話
若いうちはそうでもないかもしれませんが、実年齢よりも若く見られたいものです。若く見られるためには顔の表情や印象が大きく影響してきます。実年齢よりも若く見られるために今からでも遅くありません！いつまでも若々しくいるためちょっとしたコツをお伝えしていきます！
私たちは生きている以上、毎年誰もが年齢を必ず重ねていくものです。10代、20代、30代までは多少の無理をしても大丈夫！と言って無理してきた経験はありませんか？40代、50代、60代になると身体のトラブルや疲れが残りやすくなり、様々なカラダの変化が出ていませんか？成長のピークを境に身体は徐々に衰えていきます。誰もがいつまでも元気で、健康で、若くいれる方が絶対に良いと思いますし、望まれているかもしれません。
相手の印象はまず、第一印象で決まります。第一印象はどの位の時間で決まるかご存知ですか？人の第一印象は【3秒で決まる】と言われています。メラビアンの法則では「視覚情報」が55％、「聴覚情報」が38％、「話の内容」が7％と提唱されています。
目から入ってくる情報がなんと90％以上！いかに見た目が大事かわかりますね。その人のイメージが決まる最初の3秒、大事なポイントは3つです！
・身だしなみを整える
身だしなみとおしゃれは別物です。身だしなみとは相手に不快感を与えない服装やふるまいで、おしゃれとは自分自身のためにするものです。寝癖がそのままだったり、スーツがちゃんと着こなせていなかったり、だらしない格好はいい印象が得られません。清潔感が何よりも大切です。
・表情や姿勢に気を付ける
どんなに身だしなみを整えていても、暗い表情や姿勢の悪さは印象を悪くしがちです。笑顔は表情においてとても大切です。広角が上がることで印象も良くなります。
・話し方に工夫する
身だしなみや表情がしっかりとできたなら、あとは話し方（声のトーン）です。声が聞き取りづらかったり、暗い声だったり、自信のないトーンでは良い印象が伝わりません。少しの気遣いで相手への印象は大きく変えることができるので、ぜひ取り入れてみてください！
若く見られる人の特徴は肌ツヤや顔色が良く、活力に溢れ、元気！という印象です。実年齢よりも若く見える＝健康的な人と重なるようにも思います。老けて見られる人はその逆で肌ツヤや顔色が悪く、元気という印象ではないという印象です。そのほかにも服装や姿勢や髪の毛など様々なことを兼ね備えて判断されると思いますが、やはり一番の判断基準は「顔」です。肌、目の周り、シワ、ほうれい線、シミなどが見た目から年齢を判断するポイントとなり、ケアされている人とケアされてない人の違いが大きく差が出るところです。
もちろん食生活も影響してきます。例えば、ジャンクフードやお菓子などをよく食べる方は、アンチエイジングに有効な抗酸化物質が不足し、酸化した油分を多く摂取しがちです。食は身体そのものを作りますから、もちろん肌ツヤや顔色に影響を与えます。ジャンクフードが絶対にダメではなく、栄養バランスを考え、健康的な食生活を送っていればたまにはいいでしょう。
誰もが老けて見られるよりも、実年齢よりも若く見られる方が嬉しいはずです。若く見られるために大切なスキンケアを毎日必ずするという男性と女性には、大きな差があり男性は約15％で女性は約60％です。多くの女性はお化粧もされますし、お肌のお手入れは男性よりもきちんとされていて、美を心掛けておられるという現状です。
スキンケアも継続していくことが何よりもお肌には良いことです。今からでもしっかりケアを行うことで見た目に差は出てきますので継続することをお勧めします。
・スキンケアをきちんとする
若々しさを保つことは、年齢が出やすい肌をケアし、見た目に若い印象を与えます。特に老けた印象を与えやすいシワの予防は、とても重要です。お肌を保湿により乾燥から守ることで、うるおいを与え、ハリのある若々しい印象を与えることができます。特に気をつけておきたいのは、【肌の乾燥】です。乾燥した肌はカサつきやシワっぽさから老けて見られがちなほか、水分と油分のバランスが崩れたお肌は肌のバリア機能が低下しているため、様々な肌荒れを引き起こす可能性も高いです。乾燥予防をしっかりと行い、うるおいとハリのあるお肌を目指しましょう。
・運動していること
年々運動することが疎かになりがちです。身体は年齢とともに崩れやすいため、定期的に運動を継続して行うことが良いとされています。スポーツジムに通ったり、何かスポーツをするなど運動の機会を意図的に作ることが大切です。普段から通勤等でエレベーターやエスカレーターを使用せず階段を使用するなど、積極的に運動を取り入れていることは良いことです。
運動することで血液の流れが良くなり、新陳代謝も良くなります。心肺機能が高かったり、肌のターンオーバーが促進されるので、アンチエイジングに運動は必要不可欠です！
・睡眠時間の確保
良い状態の肌を保つためのターンオーバーは睡眠中に活発に働きます。正常なターンオーバーの周期は約6週間といわれています。夜更かしや熟睡できないなどが原因で寝不足が続くとその睡眠サイクルが悪くなり、古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れを引き起こしやすくなります。また寝ることはその日の疲れを回復させますので、より睡眠時間の確保はしっかりと行うべきです。
・ストレスは
ストレスを感じることでホルモンバランスが乱れ、肌荒れの原因となります。ストレスを減らすということは肌や体調はもちろん、幸せな人生にもつながります。SNSやインターネット上の記事等から入ってくる情報が増えると、ストレスを感じる場面が自然と増えます。スマホやパソコンを使用しない時間を作り、リフレッシュして過ごすことも大切かもしれません。
・食生活の改善 栄養バランスを整える
毎日食べる食事は肌に影響をもたらすため、栄養バランスを考えて偏りのない食べ物を選ぶようにすると効果的です。皮膚の細胞をつくるタンパク質、肌のターンオーバーの周期を整える効果が期待できるビタミンB2・B6・E・12、亜鉛（ミネラル）などの摂取を心がけることがポイントです。食事から必要な栄養素を得るのが難しい場合は、サプリメントを取り入れることもおすすめです。辛いものなど刺激が強い食べ物は、胃や肌への刺激にもなるため、なるべく避けるようにしましょう。
・日焼け止めを必ず使用する
紫外線は肌への負担が大きく、シミや乾燥などの原因となります。日焼け止めは毎日塗るべきです。紫外線から肌を守るのに必須アイテムです。外出するときはもちろんのこと、室内にいるときも窓から紫外線がはいってくるので、外出しないときにでも日焼け止めはおすすめです。
一定の年齢になると老いを感じ、顔や肌など気になる部分が少しずつ増えますが、実年齢よりも少しでも若く見られたいと誰もが思いますし若々しくいたいものです。何もせず若々しくい続けることはまず難しいことです。少しでも継続する努力が大切です。私たちの身体は1日、2日でできるものではありません。何日も何年もかけ作り上げられた身体です。今からでもできる簡単なことからはじめていきましょう！